B vitamini eksikliği vücutta ne gibi olumsuzluklara yol acar? Detaylar içeriğimizde!
İnsan vücut sağlığı için oldukça önemli bir rolü bulunan, yaşamsal fonksiyonlar için gereklilik derecesindeki vitaminler; yağda ve suda çözünenler olarak iki ayrı gruba ayrılır. B vitamini ısıya duyarlı bir vitamindir ve suda çözünen 8 farklı vitaminden oluşur. B vitamini, her vitamin gibi vücudun sağlıklı bir biçimde çalışmasında oldukça önemli yer tutar. Fakat B vitamini vücutta depolanan bir vitamin değildir. Vücut, ihtiyacı kadar B vitaminini besinlerden alır ve fazlalığın vücuttan atılmasını sağlar.
Genellikle, baklagiller, yumurta, balık, et, tavuk, süt ve süt ürünleri, mantar ve yeşil yapraklı sebzelerde B vitamini grubu besinleri bulunur.
B Vitaminin Yararları Nelerdir?
- Cilt yapısını korur
- Yağların kolaylıkla hazmedilmesini sağlar
- Zihinsel gelişimi etkiler
- Enerji verir
- Sinir sistemini düzenler
- Hücreleri yeniler
- Tüketilen besinlerin enerjiye dönüştürülmesini sağlar
- Saç köklerini besler ve güçlenmesini sağlar
- Enerji verir
İnsan vücudunda unutkanlık, zayıflık ve halsizlik gibi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına sebep olan vitamin eksikliği B vitaminidir. B vitamini eksikliği, birkaç nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bunların arasında yetersiz beslenme, vücutta eksikliğe sebep olan herhangi bir hastalık ya da vücudun yeterli miktarda emilim yapamaması sayılabilir. Sık alkol tüketimi de B vitamini emilimini ciddi oranda azaltan etkenler arasında sayılabilir.
B vitamini eksikliği, sinir hücrelerinin fonksiyonlarında da zarar verebilir. Kişiler bu gibi durumlarda karıncalanma, halsizlik, hissizlik ve ağrı gibi şikayetlerde bulunur. Zihinsel fonksiyonlara etki eden B vitamini eksikliği, öğrenme güçlüğü, konsantrasyon ve unutkanlık gibi birtakım rahatsızlıklar oluşturabilir. B vitamini eksikliği sebebiyle psikolojik birtakım rahatsızlıklar da yaşanabilir. Nörolojik ve zihinsel problemlere de yol açan bu eksiklik, erken tanı konulmasıyla kolaylıkla tedavi edilebilir.
B vitamini eksikliğinin ilerleyen zamanlarda daha ciddi sorunlara yol açmaması için uzman bir doktora başvurmak ve gerekli önlemleri almak oldukça önemlidir. B vitamini seviyesinin kandaki seviyesine göre kişiler B vitamini takviyeleri alarak ve B vitamini içeren besinlerin tüketimini artırarak yaşam kalitelerinin yükselmelerine yardımcı olabilirler.