Eğer vücudumuzda b vitamini eksikliği varsa nasıl önlem almalıyız? Detaylar içeriğimizde!
Vücut sisteminin ve organların sağlıklı biçimde, zorlanmadan görevlerini yerine getirmesi için bazı vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Bu vitamin ve mineraller bazen tüketilen besinler, bazen de takviyeler sayesinde vücuda alınabilir. Bunların arasında bulunan ve sıklıkla adı duyulan vitaminlerden biri de B vitaminidir.
B Vitamini Türleri
B vitamini, tek bir vitamin olarak tanımlanamaz. 8 farklı vitaminden oluşan bir vitamin grubunu içerir. Bu vitamin türleri de vücuda farklı konularda yardımcı olurlar ve bu vitaminlerin eksiklikleri vücutta farklı şekillerde kendini gösterebilir. B vitamini türleri:
- B1 (Tiamin)
- B1 (Tiamin)
- B2 (Riboflavin)
- B3 (Niasin)
- B5 (Pantotenik Asit)
- B6 (Piridoksin)
- B7 (Biyotin)
- B9 (Folik Asit, Folat)
- B12 (Kobalamin) şeklinde sıralanır.
Belirtilen B vitamini çeşitlerinin tamamı genel olarak aynı besinler içerisinde bulunabilir. Fakat hangi vitaminin hangi besinde daha fazla bulunduğuyla alakalı tüm besinlerde değişiklik söz konusu olabilir.
B vitamini, bilinenin aksine vücuda enerji sağlamaz. Fakat B vitamini eksikliği, kişilerin vücutlarında halsizlik ve enerjisizlik gibi bazı yan etkilere sebep olabilir. Vücudun enerji kaynağı olarak kullanılan protein, yağ ve karbondioksit emilimleri vitaminler tarafından gerçekleştirilir. Bunun yanı sıra vitaminlerin metabolizmada; amino asit yıkımı, yeni hücre inşası ve oksijen taşınması gibi bazı önemli görevleri de bulunur.
Vitamin eksiklikleri birkaç temel nedenden dolayı oluşabilir. Bunlar:
- Yetersiz beslenme
- Oluşan bazı rahatsızlıklar
- Vücudun yeterli miktarda emilim sağlamaması şeklinde sıralanabilir.
Bu maddelerin yanında kişilerde var olan aşırı alkol tüketimi de B vitamini emilimini ciddi oranda azaltan etkenler arasında sayılabilir.
B vitamini türlerini, hangi besinlerde bulunduklarını ve eksiklerinde karşılaşılabilecek sorunları öğrenmek ve buna göre bir beslenme düzeni oluşturmak, kişilerin sağlığı açısından oldukça önemlidir. B vitamini eksikliği sebebiyle kişilerde unutkanlık, aşırı halsizlik gibi bazı sorunlar görülebilir. Vitamin eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan belirtiler, eksik olan vitamin çeşidine göre de değişiklik gösterebilir. Bu nedenle konu hakkında bilgi sahibi olmak, erken tanı ve müdahale açısından çok büyük önem taşır. B vitamini eksikliği yaşayan bireyler, olabilecek en yakın zamanda uzman bir doktora danışabilir, hekim yönlendirmesi ile sağlıklı bir biçimde beslenme düzeni ya da B vitamini takviyesi alabilirler.